nie ma jednego najlepszego dawkowania krety.. mozesz dac "standardowo" na pierwszy raz czyli DT 2x 5g DNT 5g pozniej sprawdzisz sobie inne dawkowanie z czym wypijesz to bez roznicy , rownie dobrze mozesz popic krete woda , ale jezeli juz uzywasz gainera to daj z kreta po treningu, gainer oczywiscie wg braków w diecie wliczony w bilans a nie tylko [...]
nie pisalem o Tobie warez bo sytuacje znam.zreszta widze ze jestes wlasnie z tych kokretnych bo nie pierwszy raz bierzesz udzial w akcji.jestes aktywny piszesz co i jak. chodzi o osoby co sie zglosza a jak przychdozi do placenia to ani be ani me przez 2 tyg i zero kontaktu.
Otóż to. Niezbyt poważne podejście. W kwestii smaków do wypróbowania jestem zdany na wasze gusta. Mało do tej pory jadłem, więc i tak większość albo nawet wszystkie będę jadł pierwszy raz:)
[...] jak możecie to napiszcie czemu tak po nim jedziecie i uważacie go za totalnego leszcza(bo wiele osób ma o nim niestety takie zdanie),to że tańczył"na Lodzie"czy coś tam, Liddell też tańczył, jakoś nikt mu tego nie wypomina. @Puar chyba pierwszy raz się z tobą naprawdę zgadzam };-) @dobryludz "i ma lepszy boks" czy ty chłopaku zwariowałeś?
[...] robiłem bez planu na docinke 30 pompek 30 pompek odwróconych 40 wznosow kolan do klaty na drazku Największy problem jest z dipami. W sumie rzadko to robię. W tym roku chyba pierwszy raz. Na początku zrobiłem 3 dipy i to był mój max, potem było tylko gorzej. Nie wiem może za nisko schodzę. Wiadomo trzeba też regularnie trenować. Zmieniony przez - [...]
i co da taka progresja na jednej sesji treningowej? kurcze, o takim czyms w FBW szczerze mówiąc pierwszy raz słysze i słyszałem ze progresje nalezy wykonywac co tydzien/dwa. ale w sensie jak np ty mówisz, to mam brać zawsze na jednej sesji 20-40-60-80-100 i to juz ma sie nie zmienic? do konca fbw tak robic w sensie? oO o, no to fajnie, mi tez się [...]
W końcu zabrałem się do testowania, wyszło bardzo fajnie, troszke do dopracowania, ale jak na pierwszy raz oceniam spoko. Zrobiłem z borówkami bo mi jakoś kwasnego smaku by brakowalo i wyszlo super. Musze tylko znalezc forme o srednicy 20cm bo strasznie cieniutkie wychodzi brownie i przez to ciezko to jakos uformować sensownie zeby sie nie [...]
[...] Twój plan wygląda fajnie.Choć z kulturystyką mam styczność już kilka lat to z treningiem trójbojowym praktycznie żadnego więc spokojnie mogę powiedzieć że to będzie mój"pierwszy raz" Tak więc najpierw zastosuję trening zaproponowany przez Ciebie żeby zobaczyć"jak to jest" a podczas następnego cyklu siłowego spróbuję treningu [...]
Powiem szczerze ze pierwszy raz spotykam sie z takim treningiem Niestety nie dysponuję taką wiedzą, aby korygować czy oceniać plan dla zawodowców, ale biorąc pod uwagę cele tego treningu jakie napisałeś Don to wg. mnie wszystkie założenia i ustawienia partii na które ma być kładziony nacisk są OK
mam kolege ktory majac 16 lat wyciskal na sucho ponad 120kg, w bicu mial ponad 38. On jak przyszedl pierwszy raz na silke i jeszcze nie wiedzial co i jak to wycisnal 75kg a innych w jego wieku 60kg przygniatalo. StefaNX czasem zdarzaja sie takie wynalazki, u mnie w klasie tez jest koles co w pierwszej klasie bral ponad 105kg na sucho LOL LOL - [...]
[...] z kreatyny 6 tygodni najlepiej i jesli dobrze pamietam to organizm pozwoli ci wchlonac gdzies 8-9 gram krety dziennie a 4 kapsy * 1250 to jest zaledwie 5 gram i jesli to twoj pierwszy raz to przez piersze dni bierz przynajmniej po 15 gram . a przez reszte czasy wal conajmniej 3 rano na czczo i 4 po treningu tak bedzie najrozsadniej mi sie zdaje
Kenji, ależ ja własnie o tym pisałem, o róznicach w metodyce treningów. A gdybyś widział, co i jak potrafią robić pszczyńscy mistrzowie z kilkunastoletnim stażem - ja gdy zobaczyłem pierwszy raz na żywo, to mi się w głowie nie mieściło.
[...] z indyka np mają w 100g produktu 20-22g białka, jakieś tam danie mrożone w 100g np 13g A paczka ma 450g, barszcz czerwony warzywa owoce itp to źle? Jestem najedzony, pierwszy raz od bardzo dawną czuje się idealnie (Wcześniej dzień w dzień spozywalem alkohol, palilem papierosy jadłem jak czołg paliwo) teraz chce się żyć, chudne, tyle [...]
[...] bo ja tez moge sie wydac lekko stuningowany.. mianowicie niektorzy tu pisza ze po ponad 2 miesiacach cwiczen wala 60 kilka na klate, a ja bez trenowania, jak przyszedlem pierwszy raz na silke to podnioslem (co prawda z kupa w gaciach) 80 kilo, i sadze ze po okolo 2 miesiacach bede podchodzil pod setke ; -D no dobra.. cymamy sie ramy to sie [...]
Czy dodanie 300kcal to nie będzie za duży skok? Nie bardziej optymalnie jest dodać z 100-150 kcal? :) Przepraszam, że tak męczę, ale to pierwszy raz gdy sam rozpisałem sobie dietę :)
[...] z brzucha (3x10 19kg) uginanie przedramion ze sztangą (14,12,10 17kg) stawanie na palcach ze sztangą (14,12,10 17kg) Nie można się sugerować tym co dzisiaj jadłem, gdyż pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło i mam nadzieję że mi się nie powtórzy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5cc80cb025b47878115cb5bd8dc8b1c.png Zmieniony przez - Havox w dniu [...]
Ok wyrzuce wszystko co śmieciowe i kupne :) . Tak kurczak na oliwie, ale pierwszy raz dziennik robilam i nie dodałam. A jak z ćwiczeniami coś polecacie ? Jak często i najlepiej w domu plus rower bo póki co kasy brak na siłownie.
Dzięki za rady. Jutro wybieram się pierwszy raz na nową siłkę. Najpierw obejrzę sobie sprzęt, a potem zabiorę się za układanie planu treningowego i diety na masę. Jak czegoś nie będę wiedział, to dam znać jutro lub pojutrze. Zuper: Czy aby na pewno jestem ektomorfikiem? Wyczytałem, że ektomorfik ma problemy z budowaniem masy, natomiast ja podczas [...]
Wygram z Saletą po raz drugi – Marcin Najman dla Fight24.pl
